A gente vive ansioso por vários motivos. Em algumas fases da vida, dá para contar nos dedos os dias em que conseguimos relaxar completamente. Vamos entender um pouco mais sobre a ansiedade?
Definição de ansiedade
A ansiedade é um estado emocional indesejável, que se caracteriza pela insegurança e medo em relação aos acontecimentos futuros. É um transtorno psicossomático, ou seja, começa afetando a mente, mas acaba repercutindo em vários órgãos do corpo, produzindo taquicardia, dor de estômago, cólon irritável (prisão de ventre e diarreia alternadamente), entre outros.
Segundo especialistas, a ansiedade é uma fenômeno normal do organismo, mas em excesso desequilibra e prejudica o candidato, antes e durante a realização de uma prova. Portanto, é melhor prevenir.
Os principais sintomas que mais prejudicam o candidato são:
• Fadiga e insônia
• Irritabilidade e instabilidade
• Tensão e dificuldades para relaxar
• Pensamentos negativos e catastróficos
• Sensação de impotência
Dicas para ajudar a controlar a ansiedade
Reserve um tempo do seu dia para terapias cognitivas e comportamentais, além de exercícios físicos e técnicas respiratórias.
Inclua na sua alimentação alimentos que reduza a ansiedade
Exemplos:
Alface acalma os nervos.
Banana, rica em magnésio, auxilia num sono tranquilo. Uma banana por dia é o ideal.
Carne possui aminoácidos que melhoram o funcionamento do cérebro.
Laranja, rica em vitamina C, previne a fadiga e ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente.
O professor Carlos Barbosa dá dicas de alimentação, no período que antecede a prova. Confira abaixo o vídeo produzido pelo Meritus Online.
“A ansiedade faz toda esperança parecer angustiante.” (João Paulo Diniz).
Então não deixe que ela impeça você de conquistar seus objetivos. Relaxe.
